Hiện tượng bóng đè luôn là một trong những cảm giác mà chắc hẳn ai cũng đã từng trải qua một lần trong đời. Nếu khi đang nằm ngủ mà bạn cảm giác có ai đó đang đè chặt lên ngực khiến bạn khó thở nhưng không cách nào chống cự lại được thì bạn đã bị hiện tượng bóng đè rồi đó.
Hôm nay, https://unsen-sambar.com/ sẽ bật mí cho bạn về hiện tượng bóng đè cũng như cách phục cực kỳ đơn giản và dễ dàng mà không phải ai cũng biết.
Hiện tượng bóng đè là gì?
Để có thể biết được hiện tượng bóng đè và cách khắc phục như thế nào? Bạn cần tìm hiểu một cách chi tiết về hiện tượng bóng đè. Đây không phải là một hiện tượng tâm linh mà đã có những chỉ dẫn khoa học xung quanh việc này. Trong lúc ngủ bị bóng đè còn có tên tiếng Anh là Sleep Paralysis hay còn gọi là chứng tê liệt khi đang ngủ. Đây là tình trạng khi cơ thể cảm giác không thể cử động mặc dù tinh thần vẫn còn minh mẫn.
Hiện tượng được coi là rất phổ biến trong đời sống và theo khoa học, hiện tượng bóng đè xảy ra khi cơ thể chuyển giao giữa 2 trạng thái thức và ngủ. Khi đó, bạn sẽ không thể di chuyển hay nói năng bất cứ điều được mà chỉ có thể nhìn thấy và cảm nhận. Tình trạng trên có thể xảy ra trong vòng vài giây hoặc lên đến vài phút tùy thuộc vào cơ thể và độ mệt mỏi của mỗi người.
Vậy hiện tượng bóng đè có nguy hiểm hay không? Tình trạng bóng đè nếu diễn ra thường xuyên sẽ dẫn đến tình trạng rối loạn giấc ngủ mà trong khoa học gọi là ngủ rũ. Tuy nhiên, bóng đè không gây hiểm nhiều về mặt vật lý, hiện tượng này chỉ đem lại các nỗi sợ về tinh thần cũng như gây ra cảm giác hoang mang sợ hãi trong lòng mỗi người. Những ai thường xuyên kéo dài tình trạng mệt mỏi và căng thẳng sẽ có thể gặp tình trạng này liên tục.
Những dấu hiệu khi gặp hiện tượng bóng đè
Dấu hiệu trực quan nhất của việc bị bóng đè mà bạn có thể nhận thấy ngay lập tức chính là khả năng nhận thức vẫn còn rất tỉnh táo của cơ thể nhưng không thể di chuyển hay nói bất cứ điều gì. Hoặc bạn có thể cảm giác được tình trạng trên thông qua các dấu hiệu sau đây:
- Đổ mồ hôi
- Không thể hít thở bình thường
- Cảm giác sợ hãi tột độ
- Đau nhức toàn thân
- Ngực bị đè nén
- Nhiều trường hợp không thể mở mắt
- Sẽ có cảm giác có ai muốn hại mình trong phòng
Mặc dù các dấu hiệu của việc bị bóng đè nghe có vẻ hơi ghê rợn nhưng bạn cũng đừng quá lo lắng bởi hiện tượng này chỉ xuất hiện từ vài giây cho đến vài phút.
Những đối tượng thường gặp hiện tượng bóng đè
Người ta thường quan niệm rừng chỉ những ai yếu bóng vía hoặc yếu tâm lý mới gặp phải tình trạng bóng đè. Tuy nhiên, cách nghĩ này là hoàn toàn sai lầm bởi ai cũng có thể bị tình trạng trên và theo khoa học, cứ 10 người sẽ có 4 người đã từng trải qua hiện tượng bóng đè trong cuộc đời. Hiện tượng bóng đè và cách khắc phục hiện tượng này vô cùng đơn giản nếu bạn có thể xác định được đối tượng cũng như nguyên nhân gây ra tình trạng trên. Bạn có thể tham khảo một số đối tượng dưới đây:
- Những người thường xuyên trong tình trạng thiếu ngủ
- Đối tượng sử dụng chất gây nghiện thường xuyên
- Đối tượng bị rối loạn lưỡng cực
- Đối tượng có giờ giấc sinh hoạt thay đổi thường xuyên
- Đối tượng bị rối loạn tăng động
- Những người thường xuyên mệt mỏi, căng thẳng
Nguyên nhân gây ra tình trạng bóng đè
Hiện nay, thế giới khoa học đã giải mã ra được nguyên nhân gây ra tình trạng bóng đè là do chứng rối loạn giấc ngủ gây nên. Hiện tượng bóng đè xảy ra khi một phần giai đoạn ngủ mơ mà bạn vẫn còn thức. Đây là một giai đoạn các giấc mơ thường xuyên diễn ra và đối với những người căng thẳng và mệt mỏi thường xuyên, giai đoạn này sẽ khiến cơ thể tỉnh táo và gây ra tình trạng bóng đè.
Không chỉ vậy, một phần vấn đề nữa đến từ việc bạn bị chấn thương trong tâm lý. Thói quen sử dụng đồ uống có cồn hoặc thuốc lá cũng sẽ khiến cơ bản gặp phải hiện tượng bóng đè.
Hiện tượng bóng đè và cách khắc phục
Sau khi bạn đã tìm hiểu về hiện tượng bóng đè và cách khắc phục hiện tượng này được cho là vô cùng đơn giản nếu bạn bình tĩnh và xử lý ổn thỏa mọi việc. Bạn có thể tham khảo những cách khắc phục như sau:
- Tập trung thở đều: Khi bị bóng đè, nếu bạn càng hoảng loạn thì lòng ngực sẽ càng chịu nhiều áp lực. Điều đầu tiên là cần điều chỉnh lại nhịp thở của bản thân sao cho ổn định.
- Chuyển động nhẹ: Bạn hãy cố gắng nắm hờ các ngón tay để có thể thoát khỏi tình trạng bóng đè bằng cách khiến cơ thể hoạt động trở lại.
- Thử nói chuyện: Khi bị bóng đè, bạn sẽ không thể nói chuyện nhưng hãy cố gắng để âm thanh phát ra thành tiếng để có thể đánh thức cơ thể. Một tiếng ho cũng có thể giúp bạn trong tình trạng này.
- Thả lỏng cơ thể: Bạn càng cố vùng vẫy thì cơ thể sẽ không thể tập trung. Điều cần làm là hãy thả lỏng cơ thể và xuôi theo dòng nước để có thể trấn tĩnh được bản thân.
Để giúp các bạn hiểu rõ hơn, xin mời tham khảo ngay video mà chúng tôi chia sẻ chi tiết dưới đây nhé!
Như vậy, bài viết đã bật mí hiện tượng bóng đè và cách khắc phục vô cùng đơn giản và hiệu quả. Truy cập unsen-sambar.com để biết thêm nhiều thông tin bổ ích khác bạn nhé.
1 dislike
Nó lấy tay nắm chặt 2 tay mình.ma mình không thấy được mặt.nhung mình trong tìm thức rất là tỉnh
Bị rồi có khi thở ko nổi, mà biết cách thoát ra nhưng hơi cực
Mik bị bóng đè 7 lần rồi
anh oi em bi thuong suyen ko biet khac phuc em so qua
Da bi bong de 10 lan. Quen roi khong sao ca. Cứ để đè thoải mái đè chán là thôi à
Bị bóng đè có cảm giác rằng rằng người rồi 1 bóng đen thâm thẩm ập vào người rồi giật mình cơ thể rất nặng nề không cử động đc cố la lớn nhưng không ai nghe mặc dù có người nằm kế bên(càng la càng cố cử động càng mệt)
=> Mình mới chuyển trọ hôm qua ,tối ngủ bị đè 4 phát liền ,3 lần đầu bị đè lăng trở đc nhưng rất chậm(chắc do mình mạnh nên còn lăng trở được) ,1 lần cuối mình nằm nghiêng bị đè tê cả tay phía trên xong mình nghiêng về phía bên kia (trong đầu nghĩ haha chết mẹ mày rồi tao đè lại cho mày chết)rồi cảm giác không còn bị đè nữa ngủ luôn tới sáng.
Lúc ở nhà trọ cũ cũng bị đè cả chục lần nên thành phản xạ tự nhiên hay sao á, nhớ cái cảm giác chuẩn bị đè là giật mình liền nên không bị đè nữa
Còn nhà trọ này mới chắc cái bóng khác mạnh hơn nên đè đc mình
Bình luận này viết lúc 21h hi vọng hôm nay sẽ ngủ ngon,còn nếu bị đè thì kệ quen rồi đè chán thì thôi :))
Ngủ mà bị bóng đè chỉ cần ngồi dậy là hết nhe mọi người
, hết ngay 100% :)))
Có lúc bị bóng đè ui cảm thấy sướng2 xong ui ướt dưới quần…. ae pt ui đó.
Tôi ko biết phong thủy gì nhưng cứ hôm nào ngủ muộn hoặc mất là mới bị.
Khối lượng của linh hồn chỉ là 12gr thôi sao lại đè như nặng như vậy được
Đi ngủ mà cứ mơ ngủ linh tinh vớ vẩn là sao ạ cả ngủ ngày và tối cháu đèu mơ ngủ đc khoảng chục hôm nay k lần nào k mơ.
Có hồi mất ngủ xong ngủ đc bị bóng đè liên tục mấy tuần luôn
Mới đầu thì sợ vì không cử động đc
Sau thấy quen và lại còn dễ ngủ hơn nên đâm ra thik bị bóng đè
Anh trung ruồi đưa mik tới đây
Khi bi vay. Cu tha long co the va niem nam mo a di da phat. Ko qua 20s se qua ngay. Da bi 2-3 lan
Hay